Depressão e vida moderna: como lidar?

    Depressão e vida moderna: como lidar?

Por Débora Máximo 

A vida moderna trouxe avanços tecnológicos, conexões instantâneas e uma rotina dinâmica, mas também intensificou desafios emocionais e psicológicos. A pressão por produtividade constante, o excesso de informações e a falta de tempo para atividades prazerosas têm contribuído para o aumento dos casos de depressão. Essa condição, muitas vezes chamada de "o mal do século", afeta milhões de pessoas, tornando-se um problema de saúde pública global.

A falta de equilíbrio entre vida pessoal e profissional é um dos fatores que agrava esse cenário. Muitas pessoas se sentem sobrecarregadas com prazos, metas e a necessidade de se manterem competitivas em um mundo acelerado. Isso, aliado ao isolamento social que a tecnologia -  paradoxalmente - pode promover, faz com que sentimentos de tristeza, apatia e desesperança se tornem frequentes. Identificar os sinais precoces de depressão e buscar ajuda é essencial para evitar que o problema se agrave.

Se concentrar no momento presente como um estado consciente, se atendo à parte positiva da situação, cultivando emoções, pensamentos e comportamentos que fortaleçam o bem-estar e a resiliência, é fundamental ao invés de focar apenas nos problemas. É preciso escolher o tempo certo para resolver as dificuldades e não se prender a elas.

Lidar com a depressão na vida moderna requer mudanças de hábitos e estratégias de autocuidado. Práticas como meditação, exercícios físicos e momentos de desconexão das telas podem ajudar a aliviar os sintomas. Além disso, é fundamental cultivar relacionamentos saudáveis, estabelecer limites no trabalho e priorizar atividades que tragam bem-estar. A busca por apoio profissional, como psicólogos e psiquiatras, também é crucial para o tratamento adequado.

Por fim, é importante lembrar que a depressão não é sinal de fraqueza, mas uma condição médica que pode e deve ser tratada. Reconhecer as próprias limitações, pedir ajuda e desacelerar podem ser os primeiros passos para reencontrar o equilíbrio e a qualidade de vida. Em um mundo que exige tanto de nós, aprender a priorizar a saúde mental é um ato de coragem e autopreservação.

Divulgação
Débora Máximo: "Lidar com a depressão na vida moderna requer mudanças de hábitos e estratégias de autocuidado" 

Ministério lança Programa de Acolhimento a Passageiros Autistas em Aeroportos

    Ministério lança Programa de Acolhimento a Passageiros Autistas em Aeroportos

Vinte salas multissensoriais, para atender viajantes autistas e com outras neurodivergências, vão ser instaladas em aeroportos brasileiros até 2026. Essa é uma das metas do Programa de Acolhimento ao Passageiro com Transtorno do Espectro Autista, lançado nesta terça-feira, 5. Atualmente o Brasil tem quatro salas, nos aeroportos de Florianópolis, Vitória, Congonhas, em São Paulo, e Santos Dumont, no Rio de Janeiro. A próxima deve ser inaugurada até dezembro, em Natal, E no primeiro trimestre do ano que vem, mais seis. A meta é que todos aeroportos de capitais tenham um espaço como esse. De acordo com o Ministério de Portos e Aeroportos, cerca de 200 mil passageiros com Espectro Autista circulam todos os meses por aeroportos brasileiros. O ministro Silvio Costa Filho elogiou a iniciativa, que vai ser bancada pelas concessionárias dos aeroportos. "Acho que hoje a gente está dando um sinal claro ao Brasil da importância das concessionárias, não só para o desenvolvimento econômico e para a geração de emprego, mas, sobretudo, para um olhar social àqueles que precisam de atenção — muitas vezes, não só do poder público, mas também do poder privado". As salas multissensoriais são projetadas para dar conforto aos passageiros com autismo, de qualquer idade, com iluminação, sons e itens que ajudem a reduzir a ansiedade e o estresse. Além das salas, o programa vai reavaliar os procedimentos de atendimento humanizado e capacitar os trabalhadores do setor.

Fonte: Revista Total Brasil - A Revista dos municípios brasileiros

CAPOEIRAS FICA EM PRIMEIRO LUGAR EM RANKING DO MINISTÉRIO DA SAÚDE

   CAPOEIRAS FICA EM PRIMEIRO LUGAR EM RANKING DO MINISTÉRIO DA SAÚDE

A cada quatro meses o Ministério da Saúde elabora um ranking dos municípios brasileiros, relacionado com o atendimento à atenção básica em cada cidade.

No último relatório divulgado, Capoeiras ficou em primeiro lugar no Agreste Meridional, seguindo por Terezinha.

Os dois últimos numa lista de 20 municípios foram Bom Conselho e Águas Belas. Em termos estaduais, Capoeiras também está bem. Chegou a figurar em 5º lugar, mas depois o Ministério fez uma reavaliação e o município ficou na sexta posição. Como Pernambuco tem 184 cidades, o 6º lugar representa uma posição bastante honrosa. Garanhuns não aparece bem situado e procuramos conversar com a Secretária de Saúde do Município, Catarina Tenório. Ela explicou que a situação da cidade era muito ruim, no setor de saúde e os índices têm evoluído na atual gestão. No último quadrimestre Garanhuns subiu 2 pontos, na avaliação do Previne do Ministério da Saúde. Essa melhora é significativa. Embora atrás de Capoeiras e Terezinha, Garanhuns está à frente de Caruaru, por exemplo, no ranking estadual.

No quadro abaixo a evolução de Garanhuns de um quadrimestre para outro:

Photo imagem: Divulgação

Fonte: Marcelo Mesquita/Revista Total

Nutrólogo dá dicas para os dias de Carnaval

  Nutrólogo dá dicas para os dias de Carnaval

É Carnaval!!!! Faltam poucos dias para um dos feriados mais esperados do Brasil. Durante este período de carnaval, são muitas festas, bloquinhos, desfiles e tudo o que o folião quer é cair na folia e extravasar. Mas é importante alguns cuidados com a saúde, é preciso estar atento a alimentação para conseguir aproveitar todos os festejos.

De acordo com o nutrólogo e especialista em emagrecimento saudável, Dr. Guilherme Peixoto, o folião não tem como fugir de uma alimentação saudável e uma boa hidratação. 

O médico explica que além do consumo de água, sucos e frutas também ajudam na hidratação e consequentemente no bem-estar do folião, a ingestão de sucos detox à base de vegetais verde-escuros, hortelã e abacaxi também são excelentes, pois são antioxidantes e é fundamental uma boa alimentação para aproveitar cada instante dos dias de festa.

Uma dica muito importante está relacionada ao consumo das bebidas alcoólicas - “Elas sempre devem ser ingeridas acompanhadas de água. O álcool tende a provocar desidratação do corpo”, diz o nutrólogo ao frisar sobre o consumo moderado dessas bebidas.

Sobre a alimentação, Dr. Guilherme Peixoto indica para os foliões inserir carboidratos integrais nas principais refeições, como por exemplo: mandioca, mandioquinha e batata doce, que segundo ele, são excelentes opções para estes dias.

E claro, o médico orienta evitar alimentos gordurosos e frituras durante o Carnaval, pois são muito calóricos e demoram para serem digeridos em nosso organismo.

Enfim, antes de cair na folia é fundamental abusar da hidratação, alimentar-se corretamente, não deixar de repor essa energia, consumindo, alimentos ricos em carboidratos, para garantir um excelente carnaval.